VÁŠ TRÉNING UŽ NIKDY NEBUDE JAKO DŘÍV POTOM CO OBJEVÍTE "EPOC"

Pokud cvičíte, aby jste spálili kalorie, tak se vám určitě bude líbit nápad pálení tuků i po cvičení. Ano je to možné.. díky EPOC - Excess Post-Exercise Oxygen Consumption (překlad: Spotřeba přebytkového kyslíku po cvičení) - je to proces, kterým pálíte extra kalorie jako následek vašeho cvičícího bloku. Pojďme se podívat jak to funguje...

6 TIPŮ JAK VAŘIT EFEKTIVNĚ JEN PRO JEDNOHO

Žijete sami a myslíte si, že nezvládáte vařit levně a zdravě jenom pro sebe sama? Pokud tomu tak není, tak vám gratuluju a pokud si myslíte,  že byste to mohli zlepšit, tak si se mnou pojďte projít 6 tipů. 

JAK SI VYTVOŘIT ZDRAVÉ NÁVYKY JEDNODUŠE? 7 TIPŮ...

Zdravý životní styl začíná vytvořením vašich zdravých návyků. Jak to ale přesně udělat? Zde jsou v praxi ověřené tipy, které vás povedou na cestě každý jeden den!

Nejlepší cestou jak vytvořit zdravý návyk je podívat se jak mozek zpracovává informace, aby si vytvořil ten nezdravý a následně je využít pro vaší výhodu. Například spoustu společností co nabízí rychlé občerstvení

ZJISTĚTE JAKÝM ZPŮSOBEM SI VOLÍTE TO CO BUDETE JÍST

Věděli jste, že během dne uděláte více jak 250 rozhodnutí o jídle. Kdykoliv otevřete ledničku, díváte se na TV reklamu, mrknete na billboard, nebo pozorujete kolegu, který něco jí - v každém okamžiku ať už jste si toho vědomi nebo ne, děláte rozhodnutí jestli jíst, nebo nejíst. Ale co nás konkrétně rozhoupe k výběru zvolit, nebo nezvolit? Je to chuť a nebo hlad? Náklady a nebo vaše pohdlnost? Jak a kde jsme vyrostli? S tolika mnoha faktory, které ovlivňují naše volby jídla, je opravdu zázrak, že jsme vůbec někdy dokázali důsledně dodržovali jídelníček.

CHCETE SI UDRŽET VYSOKOU ENERGII V PRŮBĚHU CELÉHO DNE? 5 NUTRIČNÍCH TIPŮ

KDY JE VAŠE ENERGIE NA VRCHOLU? 
Probudíte se natěšení jít vstříc vašemu dni, jen aby jste zjistili, že vaše hladina energie je v polovině odpoledne na bodu mrazu? Jedete pomalu během dopoledne, ale po obědě jste jak nakopnutí? Nebo ožijete až po 17h odpoledne?

Všichni máme své přirozené rytmy, tak to může být troufalé očekávat, mít bezmeznou energii po celý den - ale pokud máte pocit, jako byste byli radši mít více energie po celý den, pak čtěte dál. To, co jíte, a kdy to jíte, může mít velký vliv na vaše fyzické a mentální energie...

POTŘEBUJETE ZÍSKAT PARŤÁKA NA CVIČENÍ? ZKUSTE TĚCHTO 6 OSVĚDČENÝCH TIPŮ

Fitness je zábava když je jeho součástí i váš partner. Když potřebujte nějaké zábavné způsoby jak přesvědčit kamaráda, aby se stal vaším workout parťákem, tak těchto 6 tipů vám pomůže dostat vaše kontakty z gauče přímo na cvičení s vámi!

Vy sami určitě víte, proč byste měli být aktivní, ale teď je čas rozšířit znalosti a pomoci i vaši rodině a přátelům do akce! Když začnete investovat energii a čas do cvičení a zlepšování vašeho zdraví, tak na vás vaše okolí výsledky uvidí velmi brzy...